Asana o posizioni comuni dello yoga
Alle posizioni più comuni dello yoga corrispondono le cosiddette 12 asana regine o asana di base. Vediamole brevemente – in ordine, nome originale, nome italiano e nome inglese:
- Sirsasana – Verticale sulla Testa – Headstand
- Sarvangasana – Verticale sulle Spalle – Shoulderstand
- Halasana – Posizione dell’Aratro – Plough Pose
- Matsyasana – Posizione del Pesce – Fish Pose
- Paschimottanasana – Posizione Seduta in Avanti- Sitting Forward Bend Pose
- Bhujangasana – Posizione del Cobra – Cobra Pose
- Shalabhasana – Posizione della Locusta – Locust Pose
- Dhanurasana – Posizione dell’Arco – Bow Pose
- Ardha Matsyendrasana – Posizione del Saggio – Half Spinal Twist Pose
- Kakasana o Mayurasana – Posizione del Covo – Crow Pose o Peacock Pose
- Pada Hasthasana – Posizione delle Mani Sotto i Piedi – Standing Forward Bend
- Trikonasana – Posizione del Triangolo – Triangle Pose
Quali sono i tipi di yoga più comuni?
I tipi di yoga più diffusi sono:
- Kundalini
- Vinyasa
- Hata
- AntiGravity
Kundalini Yoga
Il kundalini yoga è un percorso fisico e mentale che dovrebbe favorire la conquista di una coscienza superiore. Come suggerisce il nome, questa forma di yoga si basa sul concetto di Kundalini o Shakti, ovvero l’energia creativa ancestrale che anima la vita.
Hata Yoga
Hatha Yoga è in realtà un termine generico per indicare la pratica fisica dello yoga. Hata significa letteralmente “forza” e, non a caso, l’Hata Yoga si riferisce alle sequenze di vari asana. L’obbiettivo principale è trovare il giusto equilibrio tra forza e flessibilità.
Vinyasa Yoga
Il Vinyasa yoga è un modo di eseguire lo yoga. Anche detto “flow” (flusso), richiede movimenti lenti e consapevoli, indispensabili per cambiare da una posa all’altra senza fermarsi.
AntiGravity Yoga
L’AntiGravity Yoga è un nuovo tipo di allenamento concepito da Christopher Harrison, ex ginnasta e coreografo di Broadway. Si tratta di eseguire una serie di esercizi ispirati a yoga, pilates, ginnastica ritmica e acrobazie aeree utilizzando un particolare apparato simile ad un’amaca, al fine di ottenere un allenamento efficace per tutto il corpo.
